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Venengesundheit - Was Sie selbst tun können
Obwohl man nicht allen Risikofaktoren einer Thrombose im Laufe des Lebens aus dem Weg gehen kann, gibt es für jeden von uns einige Möglichkeiten, das persönliche Thromboserisiko gering zu halten.
Regelmäßig bewegen
Muskeltraining verbessert die Durchblutung und senkt so das Thromboserisiko. Sie müssen aber keinen Leistungssport betreiben. Schon ein täglicher Spaziergang, eine Radtour oder ein paar Schwimmrunden können für Ihre Venengesundheit Gold wert sein.
Günstige Sportarten für Ihre Venengesundheit
- Gymnastik
- Joggen
- Skilanglauf
- Rad fahren
- Schwimmen
- Tanzen
- Waldlauf
- Wandern
- Walking
- Nordic Walking
Besonders wichtig ist Bewegung auch im Krankheitsfall: Versuchen Sie nach Operationen und Verletzungen, natürlich in Absprache mit Ihrem Arzt, so schnell wie möglich wieder aufzustehen. Selbst mit einem Gipsbein sind Sie mobiler, als Sie denken.
Gesund leben
Ernähren
Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen. Stellen Sie Ihre Essgewohnheiten
gegebenenfalls mit fachkundiger Hilfe um, wenn Sie "ein paar Pfunde" zu
viel auf den Rippen haben oder wenn erhöhte Blutfettwerte bei Ihnen
gemessen wurden.
Trinken Sie ausreichend! Zu empfehlen sind nichtalkoholische und koffeinfreie Getränke, die wenig oder gar kein Zucker enthalten.
Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe tragen
Gut sitzende Stütz- und Kompressionsstrümpfe entlasten Ihre Beinvenen. Sinnvoll sind die Spezialstrümpfe vor allem dann, wenn Sie unter Krampfadern leiden oder wenn Sie in einem "stehenden Beruf" arbeiten.
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